これからだんだんと寒さが増してきますが皆さんはお体の調子は
如何でしょうか。空気が乾燥してきますのでどうしても風邪気味に
なってしまったり、昼と夜の気温の差が大きくなってきますので
体がこの大きな変化についていけてない方も中には見えるのでは
ないでしょうか。これからの季節を健康に乗り切るには、良く睡眠
をとる事とか栄養のバランスに気をつけて、特にビタミン類は
体の抵抗力を高める点でも良いですので、積極的な摂取が望まれます。
これらの事は男性と女性の共通の内容になるのですが、
女性にとってこれからつらくなるのは、冷え性になっている方だと
思います。体は衣服などを着ていて体温を維持つ出来るのですが、
手や足の部分はどうしてもカバーし切れなかったり、気温の変化を
受けてしまいますので血行が悪くなりがちでして、知らない間に手が
凍りついたように冷たくなっていた、なんて方もみえると思います。
これらの症状を改善するには血行を良くする事に尽きるのですが
外部から改善する方法としては、いつもより厚手の靴下をはくとか
家の中ではスリッパを着用するなどの対策が出来ます。また毎日お風呂に
入られると思いますが、低めの温度で長めの時間浸かって出てから
すぐに就寝するようにする事も大切です。また定期的にストレッチや
軽い運動を行う事も血行の改善に役立ちます。そして更なる対策として
体の中から温める方法としてしょうが紅茶はどうでしょうか。詳しくは
しょうが紅茶｜長寿の里【あっとよか】を是非一度ご覧下さい。